こんにちは！村田です。

 
夏があっという間に終わり、秋ですね〜！

秋は、湿度が下がり気温も快適で好きな季節の方も多いのではないでしょうか？

季節の変わり目には、いろいろ不調が出る方が多いと日々お客様との会話で感じます。。。

そこで、今回は秋の自律神経について！！

秋は、”女心と秋の空” と言われているように(笑)
天候の変動が大きく台風、雨の気圧の変化、昼夜の

気温差などにより自律神経が乱れやすいのです。

眠気、倦怠感、憂鬱、不眠、頭痛などありません

か？？

☆改善方法☆

＊ 体を冷やさない

       湯船にしっかり浸かり体を温める

＊ 軽い運動

       散歩やウォーキング(軽めの運動でセロトニンが        

       増え、自律神経が整いやすくなる)

＊  体を温めるもの、ビタミンB群をたくさん摂取

      体温一度下がると免疫30%低下すると言われ

      ビタミンB群は自律神経を整える働きがあります

      (ビタミンB群豊富な食材、バナナ、玄米、豚肉

        卵黄、イワシ、秋刀魚、しじみ等)

＊  しっかり休む

      寝過ぎず、家でまったり。お酒飲み過ぎは

      疲れが増す様ですよ(笑)気を付けて下さいね！

最近、風邪をひかれている方が多いのでインフルエ

ンザにもお気を付けて下さい！

私事ですが、来月11月7日〜14日  まで夏休みを頂きます。ご迷惑をお掛けしますが、宜しくお願い致します。