【脱・夏バテ】 〜 マッサージで解消！？ 〜

カラーリスト井田です。

今回は【脱・夏バテ】をテーマに耳より情報を発信します！

【夏バテ】とは？

・・・・高温多湿の夏に体が対応できなくなり、なんとなく体がだるかったり、食欲不振になるなどの症状が起こる体の不調が夏バテです。

【夏バテ】の原因は？

1. 屋内外の温度差による自律神経の乱れ
2. 高温多湿の環境による発汗の異常
3. 熱帯夜による睡眠不足

【夏バテ】の予防策は？

（A）栄養価の高い食品を食べる

疲労回復に効果的・・・・玄米、豚肉、うなぎ、豆類、ねぎ、やまいもなどの良質なタンパク質、

                                             高エネルギー、高ビタミン食材

（B）室内での過ごし方を工夫する

自律神経は、室内外の温度差が5℃以上になると乱れやすくなります。

エアコンの温度調節は小まめに行い、お出かけの際は、軽く羽織れるような上着を持ち歩くと良いでしょう！

（C）グッスリと眠ってその日の疲れを取る

1番の予防策は、疲れを溜めないことです。なるべく早めの就寝時間を守ってぐっすり寝るのが理想的です。

    でも、毎日が忙しくてそんなの無理！！ っという皆さん！

• 顔（頬骨の辺り）
• 頭（特にこめかみ）
• 首（耳の真下にくる辺り）

をお風呂上がり、または就寝15〜30分前くらいに優しくマッサージしてください！！
                ※普段の生活の中で、知らず知らずに疲れが溜まりやすい場所になります。
絶対に毎日やる・・・と気張らず、思い出したら少しずと取り組んでみてください。
毎日、一生懸命に頑張っている皆さん、たまには休んでくださいね！

また皆さんにお会いできるのを楽しみにしています(^ ^)b