チアシード！

皆さんこんにちは！
最近チアシードが気になる美容師早瀬です！
巷で話題のチアシード！皆さんはもうご存知だと！
チアはマヤ語で強さ・力（ちから）、シードは種という意味。
すなわちチアシード＝『強さの種』という意味！

  
水に入れるとゼリー状に膨らむので胃の中に入るとと満腹感を感じ、食べ過ぎを防げる！

  
チアシードにはエゴマ油と同じく、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれているので、お肌をみずみずしく保つ効果や、老化の素になる活性酸素を除去してくれるので、美肌効果も期待できます！
その含有量も圧倒的で水とチアシードがあれば生きていけるといわれるくらい栄養素が豊富です！
たんぱく質

ミネラル（カルシウム、亜鉛、マグネシウム、鉄分）

ビタミン

オメガ3脂肪酸

必須アミノ酸　8種類

食物繊維

脂質

チアシードを噛んで摂取すると豊富な栄養価を吸収しやすくなります。

反対に噛まずに飲み込んで摂取すると、栄養を取り込む量が低下するというデメリットはありますが、カロリーの吸収を抑えられるというメリットもあります。
チアシードに含まれる栄養の摂取を目的とするなら噛む！
ダイエットを目的とするなら噛まない！
基本的にチアシード（ブラック）に含まれる『オメガ3』の栄養成分は熱に弱いとされていて40℃以上で効果がなくなるため、加熱せずに使用するのがベストだといわれています。

しかし！チアシードにはブラックとホワイトがあり、ホワイトチアシードに含まれるオメガ3の成分は、な！なんと！熱に強いのです！

  
ホワイトチアシードなら、コーヒーや紅茶などのホットドリンクに入れて日常的に摂取したり、毎朝の味噌汁に入れて摂取することも可能なんです！
皆さんもチアシードを取り入れて健康的な体を目指すのはいかがでしょうか！！！
摂取の仕方でメリット・デメリットがありますので、皆々様その点は注意しなはれや！！！