筋トレ後の食事

こんにちは。石毛です

皆さんお元気ですか？

今日は上半身メインでしっかり筋トレしてきました。ベンチプレス、ダンベルフライ、ラットプルダウン…もう腕と胸がパンパン！

トレーニングの後は、やっぱり「何を食べるか」が大事ですよね。

筋肉の成長にはタンパク質が欠かせない！タンパク質も取れて良いのは鍋系です。モツ煮を食べました！

モツ＝内臓系って、敬遠する人もいるかもしれませんが、実は栄養たっぷり。

特にタンパク質が豊富で、しかも脂質は意外と控えめなんです。

さらに、長時間煮込まれていて消化もしやすいから、トレーニング後の身体にもやさしい。

トレーニングは「やったら終わり」じゃなくて、その後の食事や休養が筋肉をつくる時間。

頑張った分、しっかり栄養を摂って、身体にご褒美をあげたいですね。