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2019-12-13

スタッフブログ, 美容知識

【みなさんどのくらい寝てますか?睡眠と髪の毛の関係】senior stylist 牧野

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こんにちは!

TONI&GUY福岡天神サロンsenior stylistの牧野です!

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あっという間に12月も中旬。

今年も残りわずかとなりました。

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お仕事やプライベートでも、ご予定がどんどん埋まって来ている方も多いのではないでしょうか?

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さて、今回はハリコシやツヤのある髪の毛を育てるために大切な、 【睡眠】のお話です。

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Q.そもそも、睡眠と髪の毛って関係あるの???

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A.あります。

かなり大きく関係しています。

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髪の毛は約80%90%がタンパク質で出来ております。

そのタンパク質の合成を高めるのが 

 成長ホルモン  です。

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成長ホルモンの中でも  毛母細胞 

というのが、髪の成長に大きく関係するのです。

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Q.では、細胞はいつ活発になるのか?

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A.22:00〜翌2:00といわれています。

睡眠に入って約30分ほどから分泌され始め、3時間後にピークを迎えるのです。

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つまり、0:00前には眠りにつくのが理想かなと思います。

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その際、

眠りの質も大切になってきますが、

やはり5時間以上の睡眠時間はマストです。

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髪を綺麗に伸ばしたい!

最近髪のボリュームダウンが気になる!

抜け毛をなくしていきたい!

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など、髪や頭皮の悩みは

生活リズムを見直すのも大切かもしれません。

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ちなみにわたしは毎日68時間寝ていて、

最近は入浴剤入りの湯船に漬かり、テレビなども消して、静かな音楽をかけたまま寝ています!

その効果もあるのか、髪はとっても健康です!笑

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なかなか眠れない。。という方は、

◎ハーブティーやホットミルクを飲む

◎ラベンダーやカモミールのフレグランスを嗅ぐ

12時間前にお風呂に入り、お湯の温度も熱々ではなく40°c前後のぬるま湯で芯から温める

◎ヒーリングミュージックを聴きながらベッドに入る

◎寝る前にはパソコンやスマホなどのブルーライトを遮断する

などを実践すると

心地よい眠りにつきやすいとのことです!

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健康な生活リズムと質の良い眠りで

髪も綺麗にしていきましょう!!!

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TONI&GUY福岡天神サロンで
お待ちしております!
senior stylist牧野美波
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