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2020-07-22
\髪にいい食べ物とは??〜ミネラル編〜/
こんにちは
シニアスタイリストの辛島りょうこです!
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この前スーパーですごく髪の綺麗な方を見かけて、
見とれてたら後ろからきたカートで足を引かれました。笑
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3回連続で
髪の毛に良い食べ物で
たくさんあるうちの3つにピックアップして紹介してきました
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を紹介してきましたが、今日は
ミネラルを紹介したいと思います!
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ミネラル??
ワカメ?海藻類?
そうです!!!
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その中でも亜鉛です!
亜鉛とは髪の育成や
たんぱく質が髪の合成するのに必要な栄養素です
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たんぱく質やビタミンが摂取できていても亜鉛不足だと頭皮を正常に保つことができません!
しかもミネラル不足は抜け毛が多くなると言われてます
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そして体内で生成ができないミネラルは
意識して食べることが必要です
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薄毛や抜け毛が気になる方は意識して摂取するといいでしょう
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バランスよくたべましょう♪
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これらが多く摂取できる食べ物は
肉、魚、貝類
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牡蠣と、レモンなど最高の組み合わせです!
レモンなどの柑橘類は先日紹介したように、
ビタミンです!
ビタミンなどの柑橘類を一緒に食べることは亜鉛の働きを助けてくれます!
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アーモンドなどもビタミンEや亜鉛も入ってて1つでお得な食べ物です!
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レバーは最高の食べ物です!
たんぱく質が9割
ビタミンAとビタミンB
鉄分亜鉛と
髪にいい栄養素がバッチリです
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但し、食べすぎはダメです
1日50mg以上はイライラがでたり、倦怠感がでたりするので要注意しましょう!
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ここまで色々と紹介してきましたが、
たんぱく質、ビタミン、ミネラル
全てバランスよく食べて
体の内側から綺麗に!
そして、健康的な頭皮、髪の毛を育てて
これからもたくさんヘアスタイル楽しみましょう!
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最後まで読んでいただきありがとうございました!
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シニアスタイリスト辛島リョウコ
毎週 火曜日お休み
カット¥4950
セクションパーマ¥4400~
パーマ 7700円~
ストレート 11000円~
セット 4400円~
TONI&GUY福岡伊都サロン
0928058838
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