＼髪にいい食べ物とは？〜ビタミン編〜／

こんにちは！

シニアスタイリストの辛島りょうこです

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＼髪にいい食べ物！？〜たんぱく質編〜／

見ていただけたでしょうか？

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私自身勉強してブログに書くことですごく勉強になってます！

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本日はビタミン編です！

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意外と摂れてないビタミン類、、

緑黄色野菜だったり、

果物だったり、、

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ビタミンは頭皮の血流の循環を促してくれたり

乾燥を防いでくれたり、

白髪や抜け毛を防ぐ効果が期待できます。

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ではビタミンを摂取できる食べ物とは？？

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それは、

ナッツ類、柑橘類、豚肉です！

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ナッツ類は特にくるみがおすすめ！

くるみはビタミンEが豊富にふくまれており、

亜鉛、ポリフェノール、オメガ3脂肪酸も豊富です！

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私は最近これ食べてます

ナッツ類ならお酒のおともにもいいですね！

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柑橘類は血流をよくしてくれる作用があります

レモンやグレープフルーツなど、、

緑黄色野菜に、レモンドレッシングなどは最高にいい組み合わせだと思います♡

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意識して摂取するといいですね！！

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豚肉はビタミンBが豊富で抗酸化作用もあり、エイジング効果が期待できますよ！

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皮脂が過剰分泌されるやフケがひどい場合はビタミンB2を摂るといいそうですよ

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逆に過剰な糖分や脂肪分は

血行不良や皮脂を過剰に分泌させる可能性が

ありますので、

甘い味付けや脂肪分が多いものは

気をつけましょう！

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これらのことを気をつけてバランスのいい食事をとって、頭皮から健康になりましょう！

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最後まで読んでいただきありがとうございました！

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シニアスタイリスト辛島リョウコ

毎週　火曜日お休み　

カット¥4950

セクションパーマ¥4400～

パーマ 7700円～

ストレート 11000円～

セット 4400円～

TONI&GUY福岡伊都サロン

0928058838