お風呂と健康

皆さんこんにちは！普段はほぼシャワーのみ美容師の早瀬です！
最近寒くなって足が冷たく、なかなか眠れない今日この頃、『お風呂』について調べて実践してみました！
まず、入浴前に水分補給！

しかもホットドリンクが良いそうです！

緑茶だと美肌効果があったり、コーヒーだとダイエット効果が期待できるとか！

冷たいものより温かいほうが全身に血流が巡りやすくなるので、冷えた体がしっかり温まり、お風呂上がりも湯冷めしにくくなりました！
しかも今回は変わった入浴法で、湯船に入る回数を3回に分けて入りました！

1回目は5分、一度湯船から出て休憩、2回目は8分、また休憩、3回目は3分、といった感じで入りました！
一気に長時間入るより、小分けにしたほうが体に負担をかけず深部温度が上がり、体がポカポカに！！

（深部温度とは表面体温では無く、身体のコアの温度で、一度上昇すると免疫力が5倍になると言われています）
体温が上がるという事は冷え性や血行不良の改善につながり、むくみの解消、肌の色も明るくなり、免疫力アップでこれからの季節にはピッタリ！
お風呂温度は38℃〜42℃で！

それ以上だと神経が刺激されて目が冴えてしまうので逆効果！温度設定要注意！
では皆さんもポッカポカで健康体を手に入れてみなはれや！